熬夜危害有哪些 經(jīng)常熬夜吃什么東西好

　　經(jīng)常熬夜吃什么好

　　1、熬夜前，吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　2、熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑。

　　3、熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　4、熬夜的人還應(yīng)吃點水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗。