睡眠不好如何調(diào)理 怎么提高睡眠質(zhì)量
6、別輾轉(zhuǎn)反側(cè)
無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕松活動(dòng)一會(huì)兒，譬如看看書或聽首古典音樂。
想想吧，不睡覺會(huì)使你更加焦慮的——這是個(gè)惡性循環(huán)。
7、遠(yuǎn)離鬧鐘
看著鬧鐘上指針滴答走過實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。
另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會(huì)妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對了。
8、運(yùn)用技術(shù)
檢查下幫助你睡眠的各種智能手機(jī)的應(yīng)用程序和其他小工具吧。長時(shí)間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什么會(huì)幫助或妨礙我們睡眠。
相關(guān)推薦
代人生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長期失眠，不但會(huì)影響到我們的日常生活和工作，甚至直接誘發(fā)疾病。
四海網(wǎng)：晚上打開朋友圈，睡眠的人都可以刷屏了，有失眠困擾的人，可謂是半壁江山。晚上休息不好，白天無精打采，工作效率不高，又會(huì)陷入焦慮，長此下去身體就會(huì)垮掉。如何擺脫失眠，對于失眠的人來說是雪中送炭。
失眠困擾著很多人，晚上睡不著覺，白天委靡不振，精神不好，直接影響著身體狀態(tài)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，如果老是被失眠折磨，真是痛不欲生。
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活！
