跳繩可以減肥嗎 跳繩減肥有效嗎

2018-04-07 15:09:34來源:四海生活百科

   四海網:跳繩是個很有效的減肥方式。因為跳繩這種運動是需要全身都要跟著運動的,所以除了跑步跳繩也是深深受著很多減肥人士的喜歡的。但是很多人不了解的就是跳繩雖然可以讓全身的脂肪都跟著運動,但是到底可以減掉那里的肉呢?接下來我們就讓權威專家為大家講解一下吧。

  跳繩可以很快地減去小腿、臀部、腰部和手臂上的脂肪。比如大象腿、腰部的游泳圈。而且鍛煉起來比較方便?梢允悄阈⊥茸兊眯揲L好看,而且消耗脂肪是從全身燃燒的。

  每天跳1至2小時

  可以減肥8斤左右 越胖的人減肥越快。(看個人體質)

  腿部 如果跳到極限了可以平衡全身肌肉 達到減肥的真正效果跳繩的減肥效果不錯,除了能充分鍛煉到下肢,同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習,是一種簡單但又能協(xié)調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬于高耗能運動的范圍。

  而且跳繩對于場地、器材的要求都不高,易于堅持。但是,跳繩對于體重基數(shù)較大的人來說,容易對腿部關節(jié)造成運動損傷,不太推薦。建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運動,同時掌握跳繩的動作要領。這樣,堅持跳繩減肥效果會更佳。 跳繩減肥一定要注意動作要領,長期堅持才更有效果。

  跳繩是全身運動,四肢、腰腹、心肺都得到鍛煉。每天一兩次,每次10~20分鐘的連續(xù)跳繩(無論花樣)就可以了。

  如果只是想瘦腿,跳繩后最好練習30~45分鐘的陰瑜伽,選擇下半身的靜態(tài)拉伸體式來練習。

  以上就是為大家?guī)淼年P于跳繩可以減那個地方的脂肪做的講解了,看了以上文章之后相信大家也都知道跳繩可以讓我們那些部位瘦下來了,減肥最重要的還是要持之以恒才能看見效果哦。

相關推薦

46歲男子參加跳繩活動猝死 引發(fā)猝死常見原因有哪些?

46歲男子參加跳繩活動猝死 引發(fā)猝死常見原因有哪些?46歲男子參加跳繩活動猝死: 跳302個倒地送醫(yī)不治,為什么跳繩竟然可以引發(fā)猝死呢?跟著小編一起來看看怎么回事呢?對于經常不運動的人來說在運動時一定要注意一下!為了拿到購買地板的優(yōu)惠,46歲的黃世東拿起了跳繩。然而,在跳到第302個時,黃世東突然倒下

* 聲明:本文由四海網特約會員jxw原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內容僅供娛樂參考。部分文圖內容可能未經嚴格審查,歡迎批評指正。