第一次去西藏有哪些注意事項(xiàng)
第一次去西藏有哪些注意事項(xiàng)
四海網(wǎng)：西藏是我國(guó)多民族的聚集地，不僅有波瀾壯闊的高原景觀，還有特色的民俗文化，西藏是很多驢友必去的朝圣地，但由于西藏海拔過(guò)高，如果身體素質(zhì)不行，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，下面我們就來(lái)看看第一次去西藏有哪些注意事項(xiàng)吧。
1、去西藏前要鍛煉身體嗎？
西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。
2、哪些人不適合來(lái)西藏?
西藏高原地區(qū)環(huán)境相對(duì)惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，大部分人來(lái)西藏旅游都是沒(méi)有問(wèn)題的，除了某些人身體患有嚴(yán)重疾病的，例如以下幾類人：
1.患有心臟病、血液病和腦血管病的；
2.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的；
3.患有癲癇、精神分裂和沒(méi)有控制的糖尿病；
4.曾有過(guò)高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；
5.高危孕婦；
6.患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。
3、高原反應(yīng)有什么癥狀？
高原反應(yīng)根據(jù)人的體質(zhì)不同有輕微和嚴(yán)重的分別，輕微的只是頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等癥狀，等身體適應(yīng)過(guò)來(lái)就消失；嚴(yán)重的會(huì)有嘔吐惡心、臉色發(fā)紫、腹瀉等癥狀，這種情況最好是服用藥物或者找醫(yī)生咨詢治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
4、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)后如何緩解？
高原反應(yīng)怎么辦？掉以輕心可能危及生命！預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進(jìn)藏后再服用效果不大。
有時(shí)候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對(duì)高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。
高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運(yùn)動(dòng)，飲食方面要清淡為主，如果嚴(yán)重，可以采取吸氧方式，吸氧的效果比較明顯。
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