維生素E適合多大年齡吃
四海網(wǎng)：維生素E最佳食用時間就是飯后，這樣更加有利于吸收和溶解。那維生素E適合多大年齡吃？文中將為大家詳細介紹。
每天吃一粒維生素E好嗎
吃一粒維生素e好。
嚴(yán)格來說，一個成人每天對維生素的攝入量不能超過400毫克，而日常飲食中就會攝入到相對含量的維生素e，所以，從身體保健的角度來說每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。
維生素e適合什么年齡的人吃
維生素e并沒有明確規(guī)定年齡限制，維生素e是適合大部分人服用的，沒有分年齡段的，因為不同年齡段的人需要的維生素的劑量也是不同的，而維生素e吃得過量具有一定的危害，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。
無病最好不要亂吃維生素e，長期過量服用會造成頭痛頭暈、惡心嘔吐、性功能障礙、免疫功能下降、低血糖、血栓靜脈炎、婦女可引起月經(jīng)量過多或閉經(jīng)等。
建議成年之后服用較好，常用口服量應(yīng)為每次10-100毫克，每日1-3次。
年齡小的話以飲食調(diào)理為主，不適合在這個時段通過藥物性的補充維生素E，可以從飲食中攝取含維生素e的食物。
例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、綠葉蔬菜、谷類制品等。
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