一天不大便是什么原因正常嗎？ 人體最佳排便時(shí)間是幾點(diǎn)
一天中什么時(shí)候排便最好
一天中排便最佳時(shí)間是6、7點(diǎn)起床后，或是早餐后20分鐘。清晨起來排便好，因?yàn)槟c道是在夜間工作的，早晨的時(shí)候已經(jīng)工作完畢。所以，清晨起來排便，可以清除腸道的垃圾，有利于你白天的進(jìn)食。還有，早飯后排便也很好，因?yàn)樵顼埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生。
建議養(yǎng)成早上排便反射
最好在每天早飯后排便，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。早飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生。排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，是可以建立條件反射的。只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，就能逐漸養(yǎng)成排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。養(yǎng)成排便反射時(shí)，注意：
1、大便時(shí)別分心。不少人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，而這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。不利于形成排便反射。
2、早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，盡量起床后就上廁所，或早餐后20分鐘也是排便最佳時(shí)間。即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之后慢慢就會(huì)習(xí)慣，以后排便就不困難了，自然而然就完成了，而不是成為身體的一種負(fù)擔(dān)。
3、有便意千萬(wàn)別憋著。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3、好姿勢(shì)助排便。一般來說，蹲便時(shí)，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時(shí)，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個(gè)矮凳。對(duì)患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
4、最好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈，要適當(dāng)少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時(shí)的便常規(guī)檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。
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