溜肩如何矯正 溜肩如何變成平肩
四海網(wǎng)：溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發(fā)達(dá)、無力，使鎖骨和肩胛骨遠(yuǎn)端下垂。溜肩其實是可以矯正變成平肩的哦，那樣衣服穿著也好看，穿衣服也有型一些哦，下面來看看！
溜肩怎么矯正
溜肩是青少年中一種常見的現(xiàn)象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩會讓人顯得沒有氣質(zhì)，所以下面就來和小編一起看看溜肩怎么矯正。
1、側(cè)平舉；兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側(cè)平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習(xí)3組。
2、俯臥撐。練習(xí)3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習(xí)3組。
3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。
4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習(xí)3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小車練習(xí)：練習(xí)者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習(xí)者兩腿于體側(cè)，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習(xí)3組。
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