網(wǎng)紅暴汗服對(duì)減肥真的有用嗎   出汗減肥的方法科學(xué)有效嗎

2018-05-26 14:43:11來(lái)源:四海生活百科

  網(wǎng)紅暴汗服會(huì)導(dǎo)致脫水嗎

  最近,一款“減肥神器”暴汗服在網(wǎng)上走紅。據(jù)說(shuō)穿上它運(yùn)動(dòng)十分鐘出的汗相當(dāng)于平常一小時(shí)的量。健身教練介紹,其實(shí)穿上這種暴汗服消耗的不是脂肪,而是維持身體新陳代謝的水分。醫(yī)生表示,長(zhǎng)期穿著這種通氣性不好的衣服,大量出汗可能導(dǎo)致脫水,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生暈厥。

  適合懶人的減肥方法懶人快速減肥法1、每天堅(jiān)持吃早餐

  研究表明,吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕松。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候身體內(nèi)部的代謝能力變得非常緩慢,只有在進(jìn)食時(shí)才能加快身體代謝能力。因此,如果你錯(cuò)過(guò)早餐,你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開(kāi)始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無(wú)疑對(duì)減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進(jìn)食300~400卡路里的早餐,提前恢復(fù)新陳代謝速度。推薦最佳營(yíng)養(yǎng)早餐:富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果等,既營(yíng)養(yǎng)又健康。

  懶人快速減肥法2、合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)

  很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物,其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物,但素食中亦不乏高熱量的食物。另外,人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類(lèi)食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取,對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形,而且對(duì)健美有益處。

  懶人快速減肥法3、 飯前一杯溫開(kāi)水

  飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹,不僅能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲,增加飽腹感,讓用餐的量有所減少,同時(shí)溫性流食還能暖胃,加快新陳代謝,促進(jìn)進(jìn)食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹,因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質(zhì)比較寒的朋友,冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

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