運動后吃香蕉會發(fā)胖嗎 健身前后吃香蕉有什么好處
運動前后吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。如果你關注網(wǎng)球賽事，你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補充一根香蕉也是很好的。
可以持續(xù)飽腹感
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續(xù)提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身后的空腹感。
血糖值不變，有效燃燒脂肪
有些朋友由于減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變?yōu)榛顒幽Ｊ蕉尫拍芰浚瑥亩行У娜紵�。早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發(fā)揮作用有助于消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
相關推薦
瑪瑙是一種非常傳統(tǒng)的玉器，自古以來都被制作成各種配飾和器物供人佩戴賞玩。玉和通人性也不無道理，甚至可以改變體質(zhì)和性格，信則有不信則無嗎，感興趣的來看看。
現(xiàn)在越來越多的人開始注意個人身體的鍛煉。而飯后的散步和行走成為了我們?nèi)粘Ｗ類鄹傻囊患�。但飯后散步雖然對我們的身體是有一定的益處的，但也不是人人都適合。哪些人不適合飯后散步呢？
花椒又叫做“山椒”、“巴椒”，在我國有著悠久的食用歷史。花椒有一種特殊的香味，可去腥、去異味，在十三香中位列之首�！对娊�(jīng)》中就有“有椒其馨，胡考之寧”的說法。
隨著生活水平的提高，越來越多人開始購置汽車。對車不是很了解的朋友在選購汽車的時候總會徘徊，是選擇自動擋還是手動擋？在為掛“倒擋”而苦苦掙扎嗎？又或是在下坡不知掛哪一擋而發(fā)愁呢？
