夏天跑步早上跑好還是晚上跑好 晨跑和夜跑有什么好處
夏天晨跑最佳時間
五點到六點半
夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。
不過，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。
夏天晨跑和夜跑的注意事項
晨跑
晨跑時不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以后毛孔擴大，細菌容易入侵，因此跑步以后不要馬上吹空調(diào)和風扇，不要馬上洗冷水澡;晨跑后身體機能還在劇烈運行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。
夜跑
夜跑時要注意選擇地勢平坦，熟悉的路段進行，飯后半小時再開始跑步，和晨跑一樣，也要做做相關(guān)的熱身運動，讓心臟和肌肉更快進入狀態(tài);夜間溫度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹風和洗冷水澡，夜間運動會過多的消耗氧氣，不利于身體健康。
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