這些飲食習(xí)慣可以幫你告別更年期
二、忌臨睡前進(jìn)食。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
三、忌睡前說話。俗話說：食不言，覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
四、忌睡前激動(dòng)。人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
五、忌張口而睡。孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒�。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和�?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病
六、忌仰面而睡。睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。
七、忌當(dāng)風(fēng)而睡。睡眠時(shí)千萬不要叫從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上身上。因?yàn)槿怂旌�，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
八、忌蒙頭而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對(duì)身體健康極為不利。
九、忌對(duì)爐而睡。這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時(shí)，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應(yīng)注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
十、忌對(duì)燈而睡。人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
相關(guān)推薦
更年期是很多女人都要面臨的一個(gè)問題。女人來了更年期是十分可怕的。這個(gè)時(shí)期的女性往往會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、潮熱等的癥狀，更會(huì)無緣無故亂發(fā)脾氣。也就是我們說的更年期綜合征。那么更年期的女人就沒有辦法了嗎？
更年期應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
當(dāng)我們到了一定的年紀(jì)之后，就會(huì)進(jìn)入更年期，更年期因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)等原因，會(huì)導(dǎo)致心理及身體上的不適，造成情緒不穩(wěn)定，失眠等癥狀，所以這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，讓我們來學(xué)習(xí)更年期的女性該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
更年期這個(gè)詞對(duì)于人們來說太普遍了。不管是發(fā)生在自己身上還是父母身上。都是一個(gè)讓人頭疼的問題。更年期綜合癥是一種女性正常的生理現(xiàn)象，而且它的出現(xiàn)會(huì)對(duì)女性的生活、身體及心理有嚴(yán)重的危害，我們要重視出現(xiàn)的原因，而且也要積極的進(jìn)行預(yù)防。
溫格告別演講 我會(huì)想你們請(qǐng)繼續(xù)支持阿森納
北京時(shí)間5月6日晚，阿森納在英超第37輪比賽中主場(chǎng)5-0大勝伯恩利，溫格在酋長(zhǎng)球場(chǎng)迎來了與球迷們的告別，阿森納官方網(wǎng)站公布了溫格最后一次新聞發(fā)布會(huì)上的內(nèi)容。
