晚上吃香蕉的好處有哪些 晚上不能吃的食物有哪些

2018-06-28 10:43:33來(lái)源:四海生活百科

   四海網(wǎng):生活中,人們?cè)絹?lái)越開(kāi)始注重飲食健康了。合理的飲食習(xí)慣可以幫助我們控制自己的身材。然而很多人認(rèn)為晚上吃東西會(huì)容易導(dǎo)致肥胖,尤其是甜食。但是實(shí)際上并不全是這樣的,有一些人們習(xí)慣早早餐吃的食物,其實(shí)在晚上吃更能起到其保健效果。那么哪些食物晚上吃效果最高呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧~

  適合晚上吃的食物有哪些

  1)酸奶

  人體腸道最活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間,晚飯后進(jìn)食酸奶的話,可以有效改善腸道環(huán)境,而且睡覺(jué)前3小時(shí)吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

  2)香蕉

  香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的最佳時(shí)機(jī),所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

  3)納豆

  納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí),所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間,與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話,晚餐吃納豆最好。

  4)味增湯

  味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對(duì)美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。

  5)西柚

  檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進(jìn)紫外線吸收的成分,所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話,很容易形成雀斑。

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