晚上吃香蕉的好處有哪些 晚上不能吃的食物有哪些
四海網(wǎng)：生活中，人們越來越開始注重飲食健康了。合理的飲食習(xí)慣可以幫助我們控制自己的身材。然而很多人認(rèn)為晚上吃東西會容易導(dǎo)致肥胖，尤其是甜食。但是實際上并不全是這樣的，有一些人們習(xí)慣早早餐吃的食物，其實在晚上吃更能起到其保健效果。那么哪些食物晚上吃效果最高呢？下面就和小編一起來看看吧~
適合晚上吃的食物有哪些
1)酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
2)香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
3)納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆最好。
4)味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5)西柚
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。
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