上班脖子疼怎么辦？上班族如何保養(yǎng)頸椎 應(yīng)該注意什么
隨著科技的快速發(fā)展，電腦手機(jī)幾乎天天不離身，尤其是上班族，經(jīng)常低頭看電腦屏幕，休閑下來又開始玩手機(jī)，所以常常感覺到脖子，頸椎很酸疼，那么上班脖子疼怎么辦？上班族又如何有效保護(hù)頸椎，下面我們一起來看看，上班族可以收藏起來
方法/步驟1
先介紹個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作：有時(shí)候工作一整天蠻累的，會(huì)感覺脖子，肩膀酸痛，給大家介紹下一個(gè)動(dòng)作，可以緩解這個(gè)問題，長(zhǎng)做這個(gè)動(dòng)作真的很有效哦
動(dòng)作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指并攏朝天，這樣走路大概堅(jiān)持500步
如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個(gè)支架支起來，省得低頭看
辦公時(shí)別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放松，可以活動(dòng)下脖子，比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈，頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈
中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個(gè)U形枕靠在椅子上小憩一會(huì)兒，午休時(shí)間差不多半小時(shí)就夠
睡覺時(shí)，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的
加強(qiáng)體育鍛煉、健身運(yùn)動(dòng)，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧
晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖
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