青少年睡眠一天保證多長時間最佳
四海網(wǎng)：我們都知道青少年在生長發(fā)育的過程中，睡眠是其中非常重要的一個環(huán)節(jié)，只有保證了一定時間和質(zhì)量的睡眠之后，青少年才能更好更快的發(fā)育成長，那我們下面就來看一下青少年正常的睡眠時間應(yīng)該是多長呢？
正常人睡眠時間6--8小時，兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少。應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現(xiàn)頭昏腦脹等類似問題。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。
大家會發(fā)現(xiàn)其實(shí)不同的青少年，所需要的睡眠時間也是不一樣的，這和青少年個人的身體體質(zhì)有一定的關(guān)系，但是從普遍性來說，大家都應(yīng)該保持在八個小時這樣的一個平均水平是比較好的，也比較有利于青少年的身體健康。
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