2018年高考期間飲食全攻略 高考飲食注意事項有哪些
四海網(wǎng)：再過幾天就要高考了，好多考生都在最好的時間抓緊沖刺。其實最后的階段飲食也是極為重要的。那么孩子吃什么可以抗疲勞？怎么吃可以緩解孩子考試壓力？又有什么東西最好別吃？這些都是家長應該關心的，給孩子提供良好的后勤保障。讓孩子高考無后顧之憂，下面就具體說說一日三餐怎么吃更科學：
高考早餐的飲食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)呢？營養(yǎng)學家建議：早餐要干稀搭配，主副食兼顧。
此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。
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