更年期的癥狀有哪些 如何有效的預(yù)防更年期的到來(lái)
更年期綜合癥的預(yù)防
1、定期婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見(jiàn)的器質(zhì)性病變，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福，請(qǐng)自覺(jué)定期接受婦科檢查。
2、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防更年期來(lái)臨，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。
3、更年期應(yīng)盡量減少各種不利健康的社會(huì)心理、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)于疲勞和情緒激動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對(duì)待子女離開(kāi)、退休、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺(jué)。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。
4、對(duì)于有明顯焦慮不安，憂(yōu)郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時(shí)，可輔以適當(dāng)?shù)囊魳?lè)治療。音樂(lè)以旋律平和、優(yōu)美、舒緩、抒情的內(nèi)容為主，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善情緒背景。另外，音樂(lè)療法通過(guò)其信息作用還可消除許多不利行為。對(duì)于有些神經(jīng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。
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