一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好
選擇午后跑好處
① 人的身體狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午后的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態(tài)，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
�、� 下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現象，會更有利于身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
壞處
�、� 相對于早晨和夜晚，午后的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發(fā)皮膚癌。
�、� 午后這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。
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