飯后跑步好還是飯前跑步好 跑步的注意事項有哪些
四海網(wǎng)：每天在學校的操場上或者是公園里大家都可以看到很多人在積極的鍛煉身體，而鍛煉身體的方式是很多的。跑步是很多人比較熱愛的最簡單的運動方式，通過長期的跑步可以讓身體非常的健康，耐力也得到充分的鍛煉。那么，飯后跑步還是飯前跑步好呢？對于大家關心的這個問題，一起來看看下文的介紹。
飯后跑步和跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯后1小時以后在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，容易產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
早晨跑步鍛煉是最好的選擇，但是，早晨鍛煉不宜空腹，鍛煉前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。跑步鍛煉一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統(tǒng)有好處，而且早晨鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛煉比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛煉也不錯。
但是，如果已經(jīng)有三高及有低血糖問題，餓得腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振、胃里難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
不過，這并不意味著這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩(wěn)定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現(xiàn)血液濃縮的問題。
飯后跑步還是飯前跑步好？其實無論是飯后跑步還是飯前跑步都是可以的，只不過大家需要根據(jù)自己的實際身體情況而合理的選擇跑步的強度和時間就行了。如果是飯前空腹跑步的話，訓練強度不要很大，以免出現(xiàn)一些低血糖的癥狀。如果是飯后的，盡量在飯后一個小時進行好一些。
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