晚上睡覺前做什么運動瘦腿效果好呢
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
注意事項：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結(jié)果
關(guān)于晚上睡覺前做什么運動瘦腿有效果，以上敘述已經(jīng)給大家介紹得非常詳細(xì)了。減肥也是有技巧的，不要只會愣著頭皮鍛煉，不然會給身體帶來不必要的麻煩。在晚上做那幾個運動是可以進(jìn)行很好的瘦腿運動的。
相關(guān)推薦
易導(dǎo)致貧血的飲食誤區(qū)有哪些 貧血吃什么補血效果好
在我國以瘦為美的觀念下，很多女人都為了美而身體偏瘦，這樣或多或少都有貧血的病癥，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。然而還有一些貧血是因為錯誤的飲食導(dǎo)致的。那么今天就來盤點易導(dǎo)致貧血的飲食誤區(qū)有哪些？
現(xiàn)如今原來越多的人看是注重運動健身了。特別是長期久坐辦公室的人們，運動對身體的健康鍛煉可以達(dá)到很好的功效，所以我們在生活當(dāng)中應(yīng)該多運動多鍛煉。但是也有一些人在運動完之后，身體容易出現(xiàn)一些自己無法理解的現(xiàn)象，例如有些人運動完之后尿蛋白增高，那
很多人總是由于覺得自己的工作非常繁忙，于是就不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，對健康是特別不利的，其實如果我們能夠在辦公室掌握一些細(xì)小的運動方式，也能夠?qū)ι眢w進(jìn)行很好的改善，并且不能形象到正常的工作，下面一起了解一下辦
跳繩是如今越來越多人喜歡的一項有氧運動了，因其有效的消耗卡路里而得名。跳繩需要的條件也很低，好多人都適合，不論是強身還是減肥。只有積極的運動才可以讓大家的身體保持的很健康。然而對于跳繩來說，之前不經(jīng)常愛運動的人，在跳繩前需要做好熱身準(zhǔn)備工作
