晚上睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果好呢
四海網(wǎng)：減肥可以說(shuō)是每個(gè)愛(ài)美女性都愛(ài)掛在嘴邊的詞，因?yàn)楝F(xiàn)在的女生都比較愛(ài)美，而現(xiàn)在人們以瘦為美，所以格外的看重自己的身材，臉蛋幾乎是沒(méi)法改變的，除非整容才會(huì)改變臉蛋。而身材通過(guò)一系列的鍛煉是可以改變的，但是鍛煉也是有技巧的，下面就給大家講解一下晚上睡覺(jué)之前做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效果。
怎樣瘦腿最快最有效，每晚睡覺(jué)前只要花上半個(gè)小時(shí)在床上做瘦腿運(yùn)動(dòng)，4個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持很快就可以擁有迷人的修長(zhǎng)美腿哦！
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
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