開車久了腰疼怎么辦？ 緩解腰酸腰疼的辦法有哪些
四海網(wǎng)：長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)于司機(jī)來說，身心都會(huì)疲憊，疲勞駕駛的危害很多很致命。那么開車久了腰部酸疼怎么辦？下面隨小編一起了解下緩解腰疼的辦法吧！
據(jù)調(diào)查，汽車司機(jī)中腰痛發(fā)生率高于其他一般職業(yè)的人。腰突癥發(fā)病率為7%~13%，司機(jī)開車采取坐位姿勢(shì)，腰部受力較大，同時(shí)由于車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震蕩，為了保持身體平衡和固定的姿勢(shì)，肌肉須不停地進(jìn)行調(diào)整，有些肌肉一直處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起疲勞，勞損，影響腰椎穩(wěn)定。日久天長(zhǎng)，腰椎小關(guān)節(jié)，韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發(fā)腰突癥。
開車久了腰疼怎么辦？
1、開車防腰痛，注意坐姿
駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。
2、長(zhǎng)途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關(guān)
長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。
顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、多食兩素，防止腰腿痛
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。專家研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松，其他有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。
4、健康座椅需關(guān)注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長(zhǎng)途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動(dòng)下筋骨。車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。
相關(guān)推薦
疲勞駕駛危害大過酒駕 緩解開車疲勞有三部下面具體為您介紹怎樣緩解開車疲勞。預(yù)備篇1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏
有些人每天早上起床刷牙的時(shí)候，都會(huì)惡心，干嘔得厲害?那么早上刷牙惡心干嘔是什么原因?刷牙惡心干嘔怎么辦?下面讓我們一起來看看吧!
無亂是胖是瘦，都會(huì)出現(xiàn)橘皮紋。橘皮紋是脂肪細(xì)胞周圍多余的水份與老化廢物代謝不良，導(dǎo)致產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋造成的結(jié)果。大多數(shù)女性一生中或多或少會(huì)經(jīng)歷橘皮紋的尷尬。那么怎么消除橘皮紋呢?
腎結(jié)石病情嚴(yán)重嗎 腎結(jié)石治療的辦法有哪些
腎結(jié)石是非常常見的一種疾病，而且對(duì)患者的日常生活會(huì)有很大的影響，甚至?xí)鹋拍蛱弁春团拍虿贿m感，腎結(jié)石這個(gè)疾病并不是非常嚴(yán)重，在發(fā)病的早期治療疾病的效果都是比較好的
