開車久了腰疼怎么辦? 緩解腰酸腰疼的辦法有哪些

2018-06-19 17:31:05來源:四海生活百科

  5、開車超過兩小時要休息

  鑒于一般私家車相對狹小的內(nèi)部空間,以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài),建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時,每隔一小時休息10分鐘,下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉,有效減少腰痛的發(fā)生率。

  另外,對于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者,急性發(fā)作期嚴禁一切駕駛活動;經(jīng)休息、治療后,癥狀緩解,也建議避免長時間駕駛,駕駛時務(wù)必佩戴較堅硬的腰圍,在顛簸不平的路況下,盡可能減速行駛,以免加重腰椎間盤突出,再次誘發(fā)腰腿疼痛。

  6、有空做做按摩推拿

  按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報銷,有機會的話,還是很值得一試的。

  7、堵車等燈時間做做操

  每位“開車族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷:排在一眼望不到頭的車流中,漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內(nèi),腰酸背痛,這更讓人心急如焚。在堵車等燈時何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。

  8、檢查床鋪

  睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬,不妨礙睡覺翻身,從而不會給背部造成什么負擔。最好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。

  9、睡前捏跟腱

  先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

  10、緊急冷敷

  要是疼到動彈不得,那可如何是好?遇到突然刺痛,醫(yī)生建議冷敷,先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止,最好去醫(yī)院看看,通常會開一些消炎藥,一般很快就能起效,要是四個療程之后都不見好,就得考慮進行手術(shù)了。

  以上是一些能緩解腰疼的辦法,長時間開車對身體的傷害很大,司機朋友更應(yīng)該多加注意自身的健康。

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