夏至有什么習(xí)俗 夏至節(jié)氣怎么養(yǎng)生
夏至的身體調(diào)節(jié)
夏至?xí)r間酷暑難當(dāng)，做到以下幾點(diǎn)就能順利度過炎熱。
1、順應(yīng)季節(jié)變換，這個(gè)時(shí)節(jié)要晚睡早起外加午休，保證每天有7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
2、養(yǎng)精神，養(yǎng)心態(tài)，保持開朗樂觀，心胸寬闊，神清氣爽，精神飽滿。
3、加強(qiáng)防護(hù)，避開烈日之時(shí)，合理午休，調(diào)養(yǎng)精神。
4、室內(nèi)外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。
夏至飲食特點(diǎn)
夏季大家都會(huì)覺得沒有胃口，食欲不振，夏季飲食宜注意以下事項(xiàng)。
1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應(yīng)季的水果蔬菜。
2、夏季人體流汗多，對(duì)能量需求多，要做到不挑食、注音粗細(xì)、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進(jìn)食欲，并能夠殺菌、消除疲勞。
4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。
5、注意補(bǔ)水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。
6、宜多食用有湯水的食物，涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡(jiǎn)單易做。
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