三伏將至 晚上熱的睡不著怎么辦
晚上睡不著吃什么好
1.蓮子
蓮子靜心，詳細這是很多人都知道的，因此晚上睡覺前心緒不寧的患者可以通過吃蓮子來起到靜心的作用。紛亂的思緒勢必會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過于興奮或者是緊張，在這種情況下失眠是難以避免的，而蓮子不僅具有靜心的功效，同時還能幫助我們有效的舒緩大腦神經(jīng)，從而起到治療以及促進睡眠的作用。而且我國中醫(yī)也指出，蓮子有著治療夜寐、補中養(yǎng)神的功效，因此失眠人群應(yīng)該多吃些蓮子。
蓮子的食用方法有很多，除了可以做蓮子羹之外，在晚餐的時候可以將蓮子和黃花菜一起煮食，這樣不僅能夠有效的促進睡眠，同時還具有提高睡眠質(zhì)量的功效。
2.龍眼
龍眼是很多人都非常喜歡吃的水果之一，有研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉是一種很好的舒眠食物。并且我國中醫(yī)也指出，龍眼具有養(yǎng)血安神的神奇功效，對各種原因而導(dǎo)致的失眠問題都具有非常有效的緩解以及促進睡眠的功效。因此專家提醒失眠的人群，在平時生活中可以適量的多吃些龍眼，以此來起到治療失眠的功效�；蛘哌�可以在晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，飲用后睡覺其效果更加的明顯。
但是專家要特別的提醒，龍眼肉中含有大量的糖，如果過量食用的話不但不能起到治療失眠的作用，同時還會導(dǎo)致出現(xiàn)上火等癥狀，更加嚴重的影響到我們的睡眠。因此在吃龍眼的是有一定要注意，必須要適量。
3.葵花籽
相信很多人對葵花籽并不陌生，這是很多人都喜歡吃的一種休閑零食，無論是在看電影還是在無聊的時候，都可以用葵花籽來打發(fā)時間。但葵花籽的功效卻遠遠不止如此，專家指出它還具有非常高的藥理作用。適量的食用葵花籽，能夠幫助我們有效的促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的的維生素B3，這種成分能起到調(diào)節(jié)人腦細胞功能的作用。
因此經(jīng)常有失眠等癥狀的人群每天晚飯后可以適量的吃些葵瓜子，但是一定要注意選擇生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同時食用后還有可能會導(dǎo)致上火。面的晚上睡不著吃什么的問題，葵花籽也是不錯的選擇。
4.黃花菜
黃花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效卻很少有人知道，專家提醒在失眠的時候也可以適量的多吃些黃花菜。在研究中發(fā)現(xiàn)黃花菜也是一種可以促進睡眠的食物，尤其是對夜少安寐的癥狀更具有治療功效。因此在每天晚餐的時候用黃花菜做佐膳，可有效的預(yù)防以及治療各種失眠癥狀。
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