悲傷與抑郁有何區(qū)別 教你如何擺脫壞情緒纏身
四海網(wǎng)：在日常生活中，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，悲傷、抑郁、難過(guò)都是屬于負(fù)面情緒。那么如何區(qū)分悲傷與抑郁呢?抑郁癥都有哪些癥狀?傷心難過(guò)的時(shí)候怎么辦?
悲傷和抑郁的區(qū)別
1.兩者有許多相似之處
短期的悲傷和長(zhǎng)期的抑郁有許多相似的癥狀，因此辨別起來(lái)并不容易。長(zhǎng)期以來(lái)，心理健康工作者一直就此問(wèn)題爭(zhēng)論不休。許多人認(rèn)為，“重度抑郁癥”的定義太廣泛了，容易將普通的悲傷歸于病態(tài)。在美國(guó)，所有受過(guò)訓(xùn)練的臨床醫(yī)生都必須花大量時(shí)間，確保抑郁癥的診斷有效，不能以普通的情緒低沉來(lái)解釋。
2.時(shí)間很重要
對(duì)于悲傷和抑郁來(lái)說(shuō)，時(shí)間是最明顯的區(qū)分因素，即經(jīng)歷癥狀的時(shí)間長(zhǎng)度。如果癥狀超過(guò)兩周還沒(méi)緩解，那就需要咨詢專業(yè)人士了——所謂癥狀，指的是：感到悲傷或暴躁，同時(shí)伴隨著認(rèn)知(想法)轉(zhuǎn)變，嚴(yán)重影響生活。人人都有低落的時(shí)候，但時(shí)間超過(guò)兩周就值得擔(dān)憂了。
4.悲傷很普遍，抑郁癥也是
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，抑郁癥只是痛苦的表現(xiàn)方式，這并不代表他們有什么本質(zhì)問(wèn)題。階段性的抑郁癥不同于精神疾病。在美國(guó)，有1,620萬(wàn)成年人患過(guò)重度抑郁癥——也就是說(shuō)，抑郁癥現(xiàn)象非常普遍。所以說(shuō)，別擔(dān)心自己“異于常人”，更別因此耽誤了治療。
3.抑郁癥通常程度強(qiáng)烈、癥狀多樣
抑郁癥的特殊之處在于：程度強(qiáng)烈、癥狀多樣。也就是說(shuō)，患者會(huì)出現(xiàn)大量癥狀，且沒(méi)有緩解的跡象。
人們從影視劇里得知，抑郁癥患者會(huì)感到疲勞、悲傷，會(huì)頻繁哭泣。但除此之外，抑郁癥還存在許多其它癥狀，包括：難以做決定;睡眠過(guò)量或睡眠不足;睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)依然感到精疲力竭;感到毫無(wú)希望;頻繁責(zé)怪自己。許多患者將抑郁癥描述為“了然無(wú)趣”或“麻木不仁”。在抑郁癥的診斷中，除了悲傷消沉外，還需要考慮上述因素。
還有癥狀的強(qiáng)烈程度。如果癥狀非常強(qiáng)烈，例如無(wú)法想象自己能夠恢復(fù)良好狀態(tài)、持有自殺想法，那么可能是患嚴(yán)重抑郁癥了。在短暫的悲傷中，人們時(shí)不時(shí)會(huì)有所緩解——能夠享受自己熱愛(ài)的事物，覺(jué)得未來(lái)會(huì)更好。而對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，就不存在這種緩解的時(shí)刻了。
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