三伏天哪個(gè)階段最熱 三伏天有哪些禁忌

2018-07-03 10:44:04來源:四海生活百科

  忌貪涼

  這條不是說不能開空調(diào)、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是說,要根據(jù)自己的實(shí)際狀況,做到適量、舒服。低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎,但如果存在關(guān)節(jié)炎,過低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺得疼痛不適。

  因此,建議室內(nèi)外溫差不超過 7 度,把空調(diào)溫度設(shè)置在 25℃ 左右比較合適,而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。不少人習(xí)慣了喝熱水,很怕喝涼的。但其實(shí)我們身體沒有那么脆弱,喝幾口冰水,還不至于讓不會(huì)讓身體的核心溫度降低。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會(huì)讓體「寒」的說法,只是臆想傳言,并沒有確切。

  如果覺得太冰,身子會(huì)不舒服,那就不吃。如果覺得來點(diǎn)兒涼的,解暑過癮,吃喝完以后也沒有不舒服,大可放心大膽地喝,不要有顧慮。但由于冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。

  忌久坐

  天一熱,人就變得更懶。待在陰涼的房間里,窩在沙發(fā)里捧著西瓜看電視,坐著就不想起來。

  美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì) 2016 版指南中明確指出:所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間,特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。久坐危害大,最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)。

  小編建議,換一個(gè)容積小的杯子喝水,水喝完了,就會(huì)起身去接水。這樣既活動(dòng)了筋骨,又能多喝點(diǎn)水,一舉兩得。在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時(shí)候,可以出門走走鍛煉一下,或者跳跳廣場(chǎng)舞活動(dòng)一下筋骨。

  忌剩菜

  溫度高,胃口不好,容易剩菜。溫度高,細(xì)菌繁殖迅速,剩菜容易壞。這大夏天的,如果剩菜剩飯?jiān)谑覝叵路乓煌?hellip;…第二天菜的味道只剩一個(gè)酸爽!

  小編建議,盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,而且也容易受到細(xì)菌污染。

  吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內(nèi)吃完。無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來后,記得徹底加熱后再吃。當(dāng)然,最好的方法還是,吃多少做多少,大夏天的,別剩菜。

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