氣虛便秘怎么辦 增加腸道動力的方法有哪些

 　　四海網(wǎng)：俗話說，“人要長壽，腸要長清”，可見腸道的重要性，腸道缺少動力就容易造成腹瀉和便秘。尤其便秘，腸道中的殘渣滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生各種毒素，會第二次反吸收，首先傷害到臨近器官，比如子宮，前列腺，之后是肝臟，目前已知的便秘可以造成的毒素有36種，可引發(fā)179種病變。那么如何增加腸道動力呢？下面隨小編一起來看看吧~

　　增加腸道動力的方法有哪些

　　1、增加飲水量。每天飲水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建議“牛飲”。

　　2、多吃高纖維食物。高纖維食物是腸道動力的最好來源，平時注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麥，豆類等。

　　3、補充益生菌。益生菌不但可以增加腸道動力，還能起到保健，營養(yǎng)，防病治病的作用（上篇問答做過詳細說明可以翻閱一下），益生菌廣泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物當中。

　　4、按摩腹部。雙手掌心相對，摩擦起熱，以肚臍為中心，順時針按摩腹部，可以通過按摩的方法增加腸道動力，而且對于小腹有減肥作用。

　　5、吃一些潤肺食品。中醫(yī)里，肺和大腸相表里，肺主肅降，通調(diào)水道，所以可以吃一些潤肺的食品，比如杏仁，百合，銀耳，車前子，芝麻，蜂蜜，蓮藕等可以起到養(yǎng)肺陰，潤腸道的作用。

　　6、增加體育運動。適當?shù)捏w育鍛煉，可以增加腸道的蠕動，尤其仰臥起坐，俯臥撐，下蹲等。

　　7、腹部蠕動法。這個方法屬于養(yǎng)生法，很多人都不知道。站臥均可，吸氣，肚子內(nèi)陷，這時腹部會出現(xiàn)一道溝，利用腹肌的力量使“腹溝”向下移動，速度要求遲緩，初練溝只能在肚臍之上，經(jīng)過一段練習(xí)，這條溝可以下移到肚臍之下。

　　此方法可以增加腸道動力，對于便溏便秘均有效，而且可以使五臟六腑得到摩擦鍛煉，具有調(diào)五臟的養(yǎng)生作用。

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