氣虛便秘怎么辦 增加腸道動力的方法有哪些

2018-07-05 14:56:48來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):俗話說,“人要長壽,腸要長清”,可見腸道的重要性,腸道缺少動力就容易造成腹瀉和便秘。尤其便秘,腸道中的殘渣滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生各種毒素,會第二次反吸收,首先傷害到臨近器官,比如子宮,前列腺,之后是肝臟,目前已知的便秘可以造成的毒素有36種,可引發(fā)179種病變。那么如何增加腸道動力呢?下面隨小編一起來看看吧~

  增加腸道動力的方法有哪些

  1、增加飲水量。每天飲水在1500毫升左右,需要注意的是,勤喝水,多次,少量,不建議“牛飲”。

  2、多吃高纖維食物。高纖維食物是腸道動力的最好來源,平時注意多食用如,芹菜,韭菜,燕麥,豆類等。

  3、補充益生菌。益生菌不但可以增加腸道動力,還能起到保健,營養(yǎng),防病治病的作用(上篇問答做過詳細說明可以翻閱一下),益生菌廣泛存在酸牛奶,酸奶酪等食物當(dāng)中。

  4、按摩腹部。雙手掌心相對,摩擦起熱,以肚臍為中心,順時針按摩腹部,可以通過按摩的方法增加腸道動力,而且對于小腹有減肥作用。

  5、吃一些潤肺食品。中醫(yī)里,肺和大腸相表里,肺主肅降,通調(diào)水道,所以可以吃一些潤肺的食品,比如杏仁,百合,銀耳,車前子,芝麻,蜂蜜,蓮藕等可以起到養(yǎng)肺陰,潤腸道的作用。

  6、增加體育運動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以增加腸道的蠕動,尤其仰臥起坐,俯臥撐,下蹲等。

  7、腹部蠕動法。這個方法屬于養(yǎng)生法,很多人都不知道。站臥均可,吸氣,肚子內(nèi)陷,這時腹部會出現(xiàn)一道溝,利用腹肌的力量使“腹溝”向下移動,速度要求遲緩,初練溝只能在肚臍之上,經(jīng)過一段練習(xí),這條溝可以下移到肚臍之下。

  此方法可以增加腸道動力,對于便溏便秘均有效,而且可以使五臟六腑得到摩擦鍛煉,具有調(diào)五臟的養(yǎng)生作用。

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