夏天怎么預防中暑 這6種方法值得推薦
四海網：夏季是中暑的高發(fā)季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，頭暈、食欲不振、全身無力都是中暑的癥狀表現(xiàn)，那么在炎熱的夏季我們該如何預防中暑呢?
夏天怎么預防中暑
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。
最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝 2～4 杯水( 500~1 000 毫升)。水溫不宜過高，飲水應少量多次。
2、高溫天氣外出注意防曬
當氣溫達到≥32℃時，盡量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等，并涂抹防曬指數(shù)( SPF) 15 或以上的防曬霜( UVA/UVB 防護)。
3、多喝湯
在夏季我們往往都會熬制很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因為人體一直在出汗，就會消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補充水分，并不能補充能量，那么，喝這些湯在補充水分的同時，又能補充能量，是一件不錯的選擇。
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