想要身體健康要怎樣做才好？
每天繁忙的工作，各種應(yīng)酬，人際交往都是壓力。怎樣做我們的身體才會(huì)在這繁忙中得到健康呢？
計(jì)劃1：適當(dāng)減少體重。都知道控制體重的好處，可是管不住嘴�，F(xiàn)在人們用電腦普遍，這樣就養(yǎng)成了坐的習(xí)慣，腰圍也越來(lái)越粗。對(duì)我們的健康很不好。每天慢走24分鐘，或慢跑11分鐘，或收拾屋子20分鐘，或洗車20分鐘，或練瑜伽30分鐘都可以消耗100卡路里的熱量。每天堅(jiān)持做都可以控制體重。
計(jì)劃2：重視身體的力量練習(xí)。我們現(xiàn)在生活中沒(méi)有重體力勞動(dòng)，可這對(duì)我們的身體健康沒(méi)有太多好處。每天久坐會(huì)使我們的腰背肌功能差。腰肌長(zhǎng)期處于緊張彎曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰椎變形，腰痛。膝關(guān)節(jié)退化等。每天至少3次做拉伸運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘。這樣可以使肌肉緩解，關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑。
計(jì)劃3：改善提升記憶力。隨著年齡的增長(zhǎng)記憶力會(huì)退化，可是現(xiàn)在生活不規(guī)律，生活壓力大了，很多年輕人記憶力也不好。我們首先保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，生活盡量保持有規(guī)律。睡眠要充足。晚上盡量不要玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的容易導(dǎo)致失眠。睡覺(jué)前可以回想一天中的做過(guò)的事，或看一篇優(yōu)美的文章，睡覺(jué)時(shí)回憶一下文章的內(nèi)容增長(zhǎng)記憶力。
計(jì)劃4：和家人和睦相處�？焐畹墓�(jié)奏，家人聚在一起的時(shí)間不多。有時(shí)還為家里的各種事情吵架上火。這樣很影響身體健康。我每次回娘家和我媽聊天時(shí)，都會(huì)聊到老鄰居，以前經(jīng)常為瑣事吵架的，現(xiàn)在身體都不健康。可見(jiàn)生氣是會(huì)影響身體健康的關(guān)鍵。一定要和家人多聚會(huì)，多聊聊生活中有趣的話題，找家人的共同愛(ài)好聊。這樣都放松心情好，身體就好。
計(jì)劃5：吃飯盡量吃到八分飽。每天的飲食我們都應(yīng)該重視，早晨起床先喝一大杯溫開(kāi)水，沖淡胃酸，還會(huì)把胃腸里殘留的宿食清理下去。可以多吃清淡的，因?yàn)樵绯磕c胃消化弱。晚上少吃葷，多吃點(diǎn)青菜。晚上盡量少吃，飯后活動(dòng)一下，有助于消化。這樣不會(huì)有脂肪堆積。
計(jì)劃6：多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，代謝體內(nèi)垃圾。多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩解心理壓力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽對(duì)身體非常有益，能幫助身體關(guān)節(jié)靈活，不容易感冒身體健康。我就是練習(xí)瑜伽的受益者。希望大家多練習(xí)。
注意事項(xiàng)
不管做那樣事情，有計(jì)劃了就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。
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