身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些 日�？梢杂行ъ顫駳獾霓k法(2)
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、關(guān)節(jié)
如果濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、大便不成形
長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
日常哪些方法可以有效祛濕氣？
一、食療祛濕
體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物，如薏米粥，百合蓮子湯，大棗銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
自制祛濕湯
適量土茯苓、赤小豆、陳皮，瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠很好的祛濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。以前濕氣重就自制祛濕湯，后來表姐說個惟什么予什么白膏要注意休息別熬夜，飲食要清淡，一個月左右濕氣就全消失了。
少吃鹽，多健脾。
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。注意事項薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、運動排濕
多運動體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。適當(dāng)進行運動排汗利于除濕氣。
三、預(yù)防濕氣
注意睡眠濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。
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