熬夜對(duì)女人的傷害有哪些 女性熬夜后如何保養(yǎng)皮膚(2)

2018-07-13 17:27:48來(lái)源:四海生活百科

  免疫力降低

  在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來(lái)說(shuō),感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。

  因此,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜,那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外,還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來(lái)增加免疫力。

  乳房很受傷

  在臨床上,普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習(xí)慣等因素,導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。

  記憶力減退

  人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

  熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外運(yùn)動(dòng),也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

  視力下降

  熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。一般來(lái)說(shuō),這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

  熬夜時(shí)用眼較多,最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

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