夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？
炎炎的夏天，對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。就算天氣熱，他們也喜歡流汗的感覺(jué)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)。每每劇烈運(yùn)動(dòng)后，汗水淋漓，衣服濕透。這時(shí)候我們要注意什么呢？
要不要立即停下來(lái)，或者直接去喝冷飲。下面具體談一談這個(gè)問(wèn)題。
不可以做的幾件事
立即停下來(lái)。
當(dāng)一個(gè)人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后，是很忌諱立即停下來(lái)的。因?yàn)槟闵眢w的和諾器官都還處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，還不習(xí)慣突然停下倆的頻率的。這時(shí)，你可以試著走一走，做一做舒緩的動(dòng)作，讓自己慢慢地停下來(lái)，而不是猛然地停下來(lái)。
直接去吹空調(diào)，風(fēng)扇等。
經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)的你已經(jīng)是汗水覆滿身體，流了很多了。還有可能沒(méi)有完全流出來(lái)。這時(shí)，你的身體還處在一個(gè)很熱的狀態(tài)，毛細(xì)血管都處在一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)。如果突然遇到溫度很低的空調(diào)，那你想一想，會(huì)是什么效果呢？血管會(huì)收縮，機(jī)體抵抗力下降，就容易生病。
享受冷飲。
說(shuō)實(shí)話，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，來(lái)一份冰過(guò)的汽水或者果汁，口感特別舒服，似乎也特別解渴。但這只是感覺(jué)而已。身體本來(lái)就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現(xiàn)不適了。當(dāng)然了，有時(shí)候有的人覺(jué)得這樣沒(méi)事，個(gè)人建議還是遠(yuǎn)離冷飲為好。
立即吃東西。
運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有一點(diǎn)餓。再餓也不要急于一時(shí)，等身體完全平靜下來(lái)，恢復(fù)到正常的節(jié)奏后再去吃東西。畢竟此時(shí)你的身體還處于緊張興奮地狀態(tài)下，血液多集中在軀體和呼吸商，如果立即吃東西，胃的消化能力有點(diǎn)差，就容易引起身體不適了。
你可以做的幾件事
脫掉濕衣服，用毛巾擦擦汗。
做過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，汗水已經(jīng)將你的衣服濕透了。在做完舒緩運(yùn)動(dòng)后，立即將他們脫下來(lái)，將身體上的汗水擦干。這時(shí)候，你可以選擇吹一吹風(fēng)扇，若非要吹空調(diào)的話，空度絕不要開(kāi)太低。
這里強(qiáng)調(diào)脫掉濕衣服是因?yàn)橐路菨竦模愕纳眢w又在排行，一冷一熱對(duì)身體不好。
喝適量的水。
畢竟自己經(jīng)歷過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)了，身體的水份流失很多了。這里建議：
第一：選擇白開(kāi)水，礦泉水或者純凈水。
第二：不要喝太多的水。
第三，可以考慮給水里放一點(diǎn)鹽，畢竟流汗較多。
第四：可以試著多次喝水，每次不要太多。
過(guò)一段時(shí)間后，再好好的洗一個(gè)澡。
正常情況下，當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率。同時(shí)出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個(gè)小時(shí)，有時(shí)可能會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)。注意了，絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，這樣就不好了。
洗澡時(shí)，要注意清潔幾個(gè)重點(diǎn)部位，如胯下，腋下，那里汗液多，臟污也多，要好好洗洗了。
試著享受一個(gè)熱水泡腳。
當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，也休息夠了，人體也會(huì)有一點(diǎn)疲勞。尤其是在你洗完澡之后，試著犒勞一下自己吧！來(lái)一個(gè)熱水泡腳。讓腳底的神經(jīng)活躍活躍，不僅可以放松自己，還能舒緩你的疲勞，何樂(lè)而不為了？
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