長(zhǎng)壽有什么決定因素嗎?
雖然生老病死是自然規(guī)律,但是人人都向往長(zhǎng)壽,F(xiàn)實(shí)生活中有很多百歲老人,即使上了年紀(jì),但身體依舊硬朗,是什么原因使他們?nèi)绱碎L(zhǎng)壽呢?下面,小編就給大家***決定長(zhǎng)壽的八大因素。
遺傳因素
生命的構(gòu)造和功能離不開基因,如果家族中有長(zhǎng)壽老人,那么后代就擁有更多的長(zhǎng)壽基因,也容易長(zhǎng)壽。
運(yùn)動(dòng)因素
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),防止氣血不暢,還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,幫助抵抗細(xì)菌和病菌的入侵,有效的預(yù)防老年癡呆、心腦血管疾病等。
飲食因素
飲食注重營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配合理,不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物,不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對(duì)身體有益的食物,每餐八分飽,不給腸胃增加的負(fù)擔(dān)。
體重因素
想要長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)控制自己的體重。肥胖人士體內(nèi)過多的脂肪,使血液變得粘稠,影響血液流通,容易引發(fā)高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內(nèi)脂肪不足,會(huì)減慢新陳代謝,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要,可以通過運(yùn)動(dòng)使肌肉變得豐滿有力。
睡眠因素
人類一生中有三分之一的時(shí)間是睡眠狀態(tài)。充足的睡眠有助于提高身體免疫力,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,促進(jìn)各個(gè)器官的自我修復(fù)和更新,幫助緩解疲勞,讓人更有精神,更健康。
心態(tài)因素
良好的心態(tài)促進(jìn)身體年輕化。壞情緒會(huì)使機(jī)體氣血不順,容易引發(fā)心腦血管疾病,所以面對(duì)壓力和不順,不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒,要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),讓自己心情愉悅、開朗,畢竟“笑一笑,十年少”,良好的心態(tài)有助于長(zhǎng)壽。
環(huán)境因素
生活的環(huán)境如果霧霾和空氣污染嚴(yán)重,會(huì)影響肺部健康,增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果所以想要長(zhǎng)壽,就要遠(yuǎn)離空氣、水質(zhì)等污染嚴(yán)重的環(huán)境,居住在植物多,空氣好,噪音低的地方,讓人心情愉悅,促進(jìn)長(zhǎng)壽。
社交、興趣因素
常做自己感興趣的事情,可以刺激人體多巴胺的分泌,促進(jìn)心理正向刺激,給人幸福感。多交朋友,良好的關(guān)系有助于緩解壓力,減少孤獨(dú)感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等,都是增進(jìn)幸福感的做法,讓人心情愉悅,降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
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