怎樣才能健康的長(zhǎng)高？
科學(xué)證實(shí)，未滿25歲的青少年，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。人類的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果能將彎曲的矯正過(guò)來(lái),則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),你的高度就會(huì)自然增加。對(duì)于每一個(gè)想長(zhǎng)高的青少年來(lái)說(shuō)，每一厘米都是至關(guān)重要的，也絕對(duì)不能放棄。
多運(yùn)動(dòng)。
1 單杠，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上。其中有一定的要領(lǐng)：身體向上時(shí)呼氣，下降的時(shí)候吸氣，如此反復(fù)，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。 做完之后切記要放松肌肉，讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放松。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時(shí)間大約6秒左右，間隔時(shí)間，也就是休息時(shí)間5分左右。
3跳繩，每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)，全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)個(gè)又減肥。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。
飲食。
多吃利于生長(zhǎng)和對(duì)鈣物質(zhì)容易吸收的食物。人的生長(zhǎng)食物是源動(dòng)力，長(zhǎng)出來(lái)的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質(zhì)要充足、維生素、無(wú)機(jī)鹽以及熱量的供應(yīng)都必須充分。富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對(duì)孩子長(zhǎng)高是很有益。
2飲食營(yíng)養(yǎng)，均衡是關(guān)鍵。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素，水缺一不可。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素D，鈣，鋅等是骨骼得以生長(zhǎng)發(fā)育，有效促進(jìn)增高的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。如中國(guó)膳食指南要求大家每天至少攝入三種谷類，六種蔬菜，兩種水果等。
3百分之百的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。例如，黑大豆，雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。
生活規(guī)律。
１合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌，尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營(yíng)養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多做做腿腳運(yùn)動(dòng)，多蹦蹦跳跳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內(nèi)向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內(nèi)代謝趨緩，所以體內(nèi)各種有利于長(zhǎng)高的成份轉(zhuǎn)化利用率減少，不能有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)及代謝垃圾及時(shí)清理干凈，造成體內(nèi)堆積發(fā)酵，使人體發(fā)育緩慢。
當(dāng)然，有能力的可以嘗試一下增高產(chǎn)品，但本人沒吃過(guò)，不過(guò)身邊有一些人有吃過(guò)，大家可以到藥店去咨詢一下，能不能長(zhǎng)高不清楚，但可以補(bǔ)充很多長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為長(zhǎng)高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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