多喝水對身體好不好 多喝水對腎臟會(huì)增加負(fù)擔(dān)嗎(2)
關(guān)于喝水的幾點(diǎn)建議
夏天來了，暑熱難當(dāng)，多為身體補(bǔ)充水分就更成了當(dāng)務(wù)之急，對于喝水的問題，今天給大家?guī)c(diǎn)小建議：
1. 通常都說人體每天最好能夠補(bǔ)充2000ml的水，但在這里建議大家，在夏天，喝2500~3000ml左右的水，都是沒問題的。
2. 喝水最好喝白開水，不要用飲料代替白開水，飲料中含有較多的糖分和其他物質(zhì)，飲用過多對控制體重，體內(nèi)電解質(zhì)平衡等方面無益。最好的飲料——白開水。
3. 喝水的溫度也要注意，溫涼的白開水最佳。過涼的飲品會(huì)刺激腸胃，夏天飲用雖然過癮，但對胃腸道健康不利，過熱的水會(huì)燙傷食道黏膜，不宜直接飲用。
4. 喝水要“少量多次，細(xì)嚼慢咽”，不建議一次性的大量飲水，每天最好分成多次飲用，為身體不斷的補(bǔ)充新鮮的水分，促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，保證身體健康。“細(xì)嚼慢咽”是指應(yīng)小口喝水，慢慢吞咽，這樣的喝法最養(yǎng)生。
5. 尿酸高的朋友，一定要多喝水，多排尿，這有利于體內(nèi)多余尿酸的排出，每天飲用水3000ml左右為宜。睡前喝一杯溫水，可以有效的預(yù)防夜間痛風(fēng)急性發(fā)作的發(fā)生。
6. 對于有高血壓的朋友，喝水時(shí)更要注意速度，一次性大量飲水，可引起血容量的急劇增加，造成一過性的血壓升高，對控制血壓平穩(wěn)非常不利。通常遵守少量多次，細(xì)嚼慢咽原則的話，高血壓患者每日補(bǔ)充的水量不必減少。
7. 如果有腎功能不全的朋友，喝水就要有所控制了，一般推薦每日飲水量，應(yīng)為在日排尿量（24小時(shí)）的基礎(chǔ)上，加上500ml就夠了，不宜喝太多的水，以免為腎臟和身體造成更大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)攝入水量，不要單單考慮喝入的水的量，喝湯、吃水果蔬菜的水量都要考慮計(jì)算到。
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四海網(wǎng)：在日常生活中，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會(huì)導(dǎo)致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會(huì)無形中增加腎臟的水鹽代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿增多，直接影響睡眠質(zhì)量，長期這樣的飲水習(xí)慣不利于腎臟的健康。
喝水是我們每天必要的事情，任誰也離不開水。水的作用是多方面的，也是巨大的。大家都說，每天要保證飲用8杯白開水。那么，喝水究竟有哪些好處呢？小編了解的主要有以下幾方面。
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相信不少人都聽說過一句話，那就是“早晨空腹喝一杯水”，網(wǎng)上還是身邊的朋友長輩都這么說過。認(rèn)為這樣子對身子好。那么早晨空腹喝一杯水真的好嗎？其實(shí)好還是不好，還是要因人而異，下面就隨小編一起來看看吧~
