便秘怎么辦 便秘吃什么能緩解(2)
二、多喝水
說(shuō)到多喝水,很多人都特別的容易做到,喝水對(duì)排便是十分的好的,因?yàn)樵诒忝氐臅r(shí)候,身體給我們的信號(hào)就是缺水,這樣就會(huì)導(dǎo)致便秘。當(dāng)我們多喝水的時(shí)候,就會(huì)稀釋身體中的物質(zhì)這樣就能夠達(dá)到通便的作用,特別是在我們?cè)缟掀饋?lái)的時(shí)候,就可以多喝水,那么下午的時(shí)候就可以排便了。
三、多吃菠菜
菠菜是一種特別好的食物,它能夠幫助我們補(bǔ)充維生素,同時(shí)還能夠補(bǔ)充鐵元素,這是很多食物沒有的,但是還有一個(gè)重點(diǎn)就是菠菜可以幫助我們排便,因?yàn)椴げ耸且环N特別容易消化的食物,而且菠菜也特別的滑,很容易吃下去,在腸胃中也特別好活動(dòng),這樣就能夠幫助我們消化,而且還特別適合小孩子和老人家們吃。
四、喝茶
茶的作用有很多,它能夠幫助我們提神,特別對(duì)一些工作的人來(lái)說(shuō),幫助是十分的大的,而且很多的茶都是具有清理腸胃的作用。
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