經(jīng)期怎么練瑜伽
女性在生理期的時(shí)候應(yīng)該盡量減少外界的刺激，或者一些運(yùn)動(dòng)，一般情況下來(lái)說(shuō)，在生理期的女性是不適合進(jìn)行瑜伽練習(xí)的，但是有特定的一些瑜伽的動(dòng)作，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，也可以讓子宮里面的一些廢物排出來(lái)，而且還可以起到非常好的減肥作用。下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下月經(jīng)期間需要怎么練習(xí)瑜伽。
經(jīng)期適當(dāng)做一些瑜伽姿勢(shì)有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動(dòng)，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說(shuō)貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。
月經(jīng)期間怎么練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關(guān)注呼吸。
2、束角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘。
3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個(gè)大枕頭墊高，前額高于下巴，5分鐘。
4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支撐頭部，每邊2~3分鐘。
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