日常生活中怎么保護(hù)頸椎？

       頸椎是人體的重要部位，像學(xué)生、上班族等如果長時間看書、看電腦、低頭，而不注意及時休息調(diào)節(jié)的話，很容易導(dǎo)致頸椎酸痛難受，讓人苦不堪言。其實呢，生活中有一些小細(xì)節(jié)我們能夠注意到的話，就能最大程度的保護(hù)頸椎，讓身體更加健康。

　　注意坐姿、站姿、走姿：無論是學(xué)習(xí)、生活還是工作，每時每刻都要注意自己的姿勢，不要長時間的低頭，行動間、坐著時要保持昂首挺胸的狀態(tài)，也不要伸脖子，使頸椎最大程度的放松。尤其是別一直玩手機(jī)，拒絕“低頭族”。

　　注意頸椎休息：連續(xù)不要保持一個姿勢太長時間，每半個小時記得動一動脖子，要么跟身邊的人說說話，看看其他地方，伸伸懶腰，條件允許的站起來走動走動，讓頸椎能夠得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　注意枕頭高度：個人選擇好自己枕上去最舒適的高度的枕頭，如果過高或過低都會使頸椎得到的應(yīng)有的休息，甚至?xí)�增加其�?fù)擔(dān)，如果家里的枕頭高度不合適要及時調(diào)整。

　　注意床墊軟硬：床墊太軟，身體得不到有力的支撐，會睡得渾身酸軟，床墊太硬又太硌得慌，也會造成肌肉疼痛，所以要讓頸椎舒服，床墊的軟硬度也要注意。

　　注意頸椎別受傷：開車、運動、玩耍時要注意速度、力度以及激烈程度等，加強(qiáng)對脖子頸椎部位的保護(hù)，不要讓頸椎受到傷害。

　　注意鍛煉：只有堅持運動，才能更好的保證身體各個機(jī)能的活力，可以做專門的頸椎操，也可以做游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等對頸椎有益的運動。當(dāng)然，無論哪種運動都要注意運動量，過度了也不好。

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