薏米能天天吃嗎 薏米吃多了有哪些副作用
薏米能天天吃嗎 薏米吃多了有哪些副作用
四海網(wǎng)：薏米是我們生活中很常見(jiàn)的一種粗糧，薏米可健脾利濕功效，一直以來(lái)都是營(yíng)養(yǎng)豐富的夏季消暑佳品，被譽(yù)為“生命健康之友”。不過(guò)，薏米也不可多吃哦。那么薏米吃多了有哪些副作用呢？下面我們一起來(lái)看看吧。
薏米可以天天吃嗎
可以的，薏米主要是健脾胃，淡滲利濕的。但是，必須要注意適量，建議日常食用量占主食總量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量為20-30克，分一到兩次吃，每次大概一碗。
當(dāng)然，病重者可加大劑量至50或60克。（也不要再多了）研究發(fā)現(xiàn),每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的濃度,預(yù)防高血脂癥、高血壓中風(fēng)及心血管疾病,進(jìn)而降低心臟病的發(fā)生機(jī)率。
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