苦瓜汁有減肥的功效嗎 苦瓜汁喝多久才見(jiàn)效
夏季是一個(gè)很神奇的季節(jié)，太多的果蔬在這個(gè)季節(jié)襲來(lái)。也是一個(gè)減肥高峰期。今天不得不提的就是苦瓜了。夏季是苦瓜的成熟時(shí)期，人們對(duì)苦瓜的定義只是味道苦，卻不知道苦瓜的功效其實(shí)很多。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且還對(duì)減肥有一定功效。其中榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法。那么，苦瓜汁減肥喝多久才有效果？
苦瓜汁減肥喝多久才有效果
喝苦瓜汁減肥，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，堅(jiān)持半個(gè)月左右一般會(huì)有效果。
苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，經(jīng)常食用苦瓜汁可潤(rùn)腸通便，兩個(gè)星期左右大概能看到小腹緊實(shí)。
當(dāng)然，由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果就不是很好。
怎么喝苦瓜汁減肥
1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。
但是，想減肥的，千萬(wàn)不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進(jìn)去，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。
2、榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉�？喙显羞�有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西。
3、如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。
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