晚上喝水會(huì)水腫嗎 晚上喝水會(huì)發(fā)胖嗎(2)

　　晚上喝水會(huì)胖嗎

　　睡覺前半小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水,這樣會(huì)增加腎臟晚上的負(fù)擔(dān),直接的表現(xiàn)就是膀胱膨脹.這和睡覺前吃東西一個(gè)道理,增加胃的負(fù)擔(dān),無法使胃得到休息。是不會(huì)長(zhǎng)胖的,只是對(duì)身體是不好的。

　　有些書上說睡前喝水可以滋潤(rùn)肌膚,但有的也說睡前喝水的話,第二天就難逃水腫的命運(yùn),這不是互相矛盾嗎?護(hù)膚健美顯然離不開水,多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù),以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水,缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝,這除導(dǎo)致胃液稀釋,夜間多尿外,還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。

　　所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚,而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對(duì)身體根本無濟(jì)于事。

　　晚上幾點(diǎn)以后不要喝水

　　如果是減肥美容來說的話晚上9點(diǎn)以后就不要再喝水了。

　　9點(diǎn)以后最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

　　喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。

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