晚上喝水會水腫嗎 晚上喝水會發(fā)胖嗎(3)

　　晚上適量喝水的好處

　　1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

　　2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

　　晚上喝水需要注意什么

　　1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

　　2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔(dān),影響食欲和消化能力。

　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù),影響睡眠。

　　4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反復(fù)煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲后會對人體產(chǎn)生副作用。家里煮開水,最好以煮沸5～10鐘為宜,并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi),每天更換。

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