怎么快速緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)怎么才能快速止痛(3)

2018-08-25 10:29:09來(lái)源:四海生活百科

  2、服用維他命

  布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。

  3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  其實(shí)很多如鎂的礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)。科學(xué)及研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性,比不經(jīng)常服用的人經(jīng)痛要少。人體內(nèi)鎂的含量很重要,因?yàn)樗梢允股眢w有效地吸收鈣。大家在月經(jīng)前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

  避免咖啡因  咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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