白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露時(shí)間及養(yǎng)生指南

　　白露養(yǎng)生食療推薦

　　▲百合沙參粥緩解秋燥

　　材料：取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。

　　制法：先煎沙參、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。

　　功效：養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、祛痰、止咳。每日早晚溫?zé)崾�，外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服。

　　▲海底椰燉雪梨滋陰養(yǎng)肺

　　材料：雪梨1~2個(gè)、海底椰20克、蜜棗兩個(gè)、冰糖適量(1人量)。

　　制法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗凈濾干，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。

　　功效：滋陰養(yǎng)肺，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。合適秋燥明顯人群。