白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露時(shí)間及養(yǎng)生指南

 　“ 白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，白露后天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名白露。2018年白露是什么時(shí)候，具體時(shí)間是幾月幾號(hào)?白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?隨小編一起來(lái)看看。

　　2018年白露時(shí)間

　　北京時(shí)間9月8日零時(shí)30分為白露。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，清晨草木之上可見(jiàn)露水。

　　◆ 一年中晝夜溫差最大時(shí)節(jié)到來(lái)，波動(dòng)可達(dá)10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多飲水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合等柔潤(rùn)食物

　　白露講究飲食清淡注意養(yǎng)肺

　　秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

　　寶雞營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師閆樂(lè)介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。

　　白露吃什么粥、適合吃哪些水果

　　白露之后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來(lái)，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤(rùn)燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。