白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜

　　白露吃什么粥、適合吃哪些水果

　　白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

　　白露養(yǎng)生食療推薦

　　▲百合沙參粥緩解秋燥

　　材料：取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。

　　制法：先煎沙參、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。

　　功效：養(yǎng)陰、潤肺、養(yǎng)胃、祛痰、止咳。每日早晚溫?zé)崾常�外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服。

　　▲海底椰燉雪梨滋陰養(yǎng)肺

　　材料：雪梨1~2個(gè)、海底椰20克、蜜棗兩個(gè)、冰糖適量(1人量)。

　　制法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗凈濾干，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開后轉(zhuǎn)小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。

　　功效：滋陰養(yǎng)肺，潤膚養(yǎng)顏。合適秋燥明顯人群。