白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 2018白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜

　　▲板栗蓮藕排骨湯滋陰補中

　　材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生姜數(shù)片(3~4人量)。

　　制法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火1~1.5小時，最后加鹽調(diào)味。

　　功效：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補五臟的效果，對虛火導致的反復發(fā)作性口腔潰瘍有一定的緩解作用。同時，板栗中含有豐富的維生素B2(核黃素)，不同于容易在熱環(huán)境分解的維生素C，核黃素在加熱后也能保持性質(zhì)穩(wěn)定，能幫助預防及消除口腔、嘴唇、皮膚的炎癥反應，有利于口腔潰瘍的愈合及防止再次發(fā)生。