腰疼怎么辦 怎么緩解腰疼

　　上班族們有沒(méi)有這樣的困擾：長(zhǎng)時(shí)間用電腦，肩膀很酸？是的，應(yīng)該大部分的上班族都被困擾著，那么今天為大家介紹幾招，輕松解決這一切！

　　3妙招“對(duì)付”辦公族的腰疼

　　俗話(huà)說(shuō)“站著說(shuō)話(huà)不腰疼”，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　不少白領(lǐng)長(zhǎng)期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。

　　這是什么原因呢？事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

　　隔段時(shí)間“站著說(shuō)話(huà)”治腰疼

　　俗話(huà)說(shuō)“站著說(shuō)話(huà)不腰疼”，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。

　　此外，有專(zhuān)家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。