冬季吃什么不上火?冬季怎么吃不上火?
2018-12-20 11:11:46來源:四海網(wǎng)綜合
冬季天氣寒冷干燥,人體容易缺水,本身就很容易上火生病,加之很多人只愛吃肉不愛吃蔬菜不愛吃水果,就會使身體更加缺乏水分和維生素,導致體質更加容易上火。冬季飲食需注意哪些方面才能不上火少生?本篇文章小編就為大家?guī)砹硕脸允裁床簧匣,怎么吃不上火的飲食原則。
冬季吃什么不上火?
1、利用三餐的進食機會來滅火
飲食以健脾、補肝、清肺為主,多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果;少吃鹽;吃火鍋等辛辣食物時,加上滋潤不上火的輔料,蘿卜、豆腐、白菜等,以達到滋潤防上火的目的。
2、吃點涼拌菜清熱去火
冬天想不“上火”,適量吃些涼性食物“治表又治本”。如大拌菜,其中的黃瓜、番茄、生菜可“降火”;混合著西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不錯的選擇。此外做涼菜時,不妨放點有殺菌作用的蔬菜,如蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、青蒜,既調味又保證了衛(wèi)生。
3、防上火吃得清淡一點
冬季應多吃梨、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補津液,潤腸除燥,尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉易生痰,易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會上火,還能起到很好的營養(yǎng)滋補作用。另外,還要多飲水,多吃新鮮蔬菜。
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