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睡覺磨牙打呼嚕是什么原因 睡覺磨牙打呼嚕怎么緩解

2018-12-20 14:57:02來源:四海網(wǎng)綜合

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  在我們的生活中要想身體保持健康,那么夜晚的睡眠可是非常重要的,可是現(xiàn)在在生活中有很多的朋友晚上睡覺對我打呼嚕甚至還有磨牙的癥狀。這些都會影響大家的睡眠質量對健康也是不利的,今天小編就為大家詳細的講一講晚上睡覺打呼嚕磨牙的原因,以及好的緩解方法快來了解一下吧!

  打呼嚕是人在睡眠時氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲,又稱鼾聲,輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙,但當其響聲超過60分貝,從而影響同室者睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時就稱為鼾癥,這就是一種疾病,需要及時進行治療。 人在睡眠時全身放松,如果鼻咽喉這三個部位有阻塞,氣流沖擊狹窄的部位,引起共鳴腔的振動而發(fā)出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響,當阻塞的程度較重時,就會出現(xiàn)吸氣困難乃至呼吸停止,繼而缺氧和二氧化碳潴溜,血液內為低氧血癥和高碳酸血癥,刺激中樞發(fā)出指令,呼吸肌強烈運動,將肺內的氣體排出,然后深吸一口氣,這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

  建議以下幾點:

  1.白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩(wěn),比較沒有負擔。

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